Wat is stress?

Stress is een lichamelijke reactie op een dreigend gevaar, bedoeld om het gevaar te overleven. In deze tijd staan we niet vaak meer oog in oog met een roofdier maar hebben we allerlei prikkels door mobiele telefoons, laptops en 24 uur per dag nieuws. Om dit te verwerken heeft het lichaam een vergelijkbare reactie en hebben we dus veel stress. Ook ongezonde lucht en verkeerde voeding creëren een stressreactie in ons lijf. We zijn sterk en kunnen veel aan maar er zit een grens aan.

Hoe merk je dat je teveel stress hebt?

Symptomen van stress

De symptomen van stress zijn onder te verdelen in 4 categorieën:

  1. Lichamelijke symptomen,
  2. Gedragssymptomen,
  3. Emotionele symptomen,
  4. Denksymptomen.

  1. Lichamelijke Symptomen bij Stress:
  • Hoofdpijn,
  • Hyperventilatie,
  • Maag –en darmstoornissen,
  • Klamme, zweterige handen,
  • Rugklachten,
  • Oorsuizingen,
  • (Chronische) vermoeidheid,
  • Duizeligheid,
  • Stijve nek, schouders,
  • Hartkloppingen,
  • Rusteloosheid, onrust,
  • Slaapproblemen (inslapen of doorslapen).
  1. Gedragssymptomen bij Stress
  • Onvermogen om dingen af te krijgen,
  • Bazigheid, snauwerig,
  • Tanden knarsen tijdens slaap,
  • Overmatig eten,
  • Overmatig roken,
  • Overmatig gebruik van alcohol of drugs,
  • Bovenmatige kritisch t.a.v. de ander,
  • Tics (ook friemelen of plukken),
  • Niet meer kunnen relaxen en genieten.
  1. Emotionele Symptomen bij Stress
  • Prikkelbaarheid, snel geïrriteerd,
  • Niet meer kunnen lachen, dingen zwaar inzien,
  • Snel huilen of gevoel dat de tranen hoog zitten,
  • Snel gefrustreerd,
  • Onvermogen om dingen te veranderen,
  • Nerveus en/of chaotisch gevoel,
  • Gevoel van angst en machteloosheid,
  • (Neiging om) in woede uit (te) barsten,
  • Gevoel van eenzaamheid of alleen te zijn,
  • Ongelukkig voelen om onduidelijke redenen,
  • Verveling en leeg, gevoelloos of onbestemd gevoel,
  • Dingen hebben geen betekenis meer.
  1. Denksymptomen bij Stress
  • Vergeetachtigheid,
  • Piekeren, tobben over eigen functioneren,
  • Geheugenproblemen, geheugenverlies,
  • Moeite om helder te kunnen denken,
  • Gebrek aan creativiteit,
  • Verlies van gevoel van humor,
  • Besluiteloosheid,
  • Gedachten aan weglopen,
  • Concentratieverlies,
  • Gebrek aan oplossend vermogen.

Het is een lange lijst met symptomen en stress veroorzaakt dus veel klachten. Waardoor je niet zo goed kunt functioneren als dat je zou willen. Herken je 2 of meer klachten voor jezelf kijk dan hoe je deze kunt verminderen. Bouw ontspanning in in je leven, ga iets doen wat je leuk vindt en zo zijn er vele tips om met stress om te gaan.

Bij teveel stress en dat voor langere tijd kun je in een burn-out belanden. Dan ben je totaal uitgeput. Lees hier onze 10 beste tips bij burn-out.

 

 
Translate »