Hartkloppingen, 7 goede tips!

Hartkloppingen

Bij hartkloppingen voel je je eigen hart kloppen. Het klinkt misschien raar maar normaal gesproken voel je je hart niet steeds. Dat is op zich geen reden tot bezorgdheid. Veel mensen herkennen hun eigen hartslag. Het kan vervelend voelen als je hart snel klopt, heftig bonst of overslaat. Het kan je ongerust maken. Maar gelukkig betekenen hartkloppingen meestal niet dat er iets mis is met het hart.

De hartslag is bij rust meestal tussen de 60 tot 90 hartslagen per minuut. Bij inspanning of spanning neemt de hartslag toe. Bij stevig sporten kun je bijvoorbeeld wel een hartslag van 160 hebben. Wanneer je daarna weer rustig zit en ontspant, wordt de hartslag langzamer. Dat is normaal. De hartslag kan dus veranderen.

Merk je voor het eerst dat je hartslag zonder duidelijke reden heel snel is of heel onregelmatig? En blijft dat ook zo als je rustig zit? Dan moet je contact opnemen met de huisarts. Zeker als je er druk, pijn of benauwdheid bij voelt.

Hoe voelt het:                                                                      

  • Het hart kan heel snel achter elkaar kloppen. Je voelt je daardoor heel onrustig. Bij een hartritmestoornis kan de hartslag tot 200 keer per minuut oplopen.hartkloppingen
  • Het hart kan heftig bonzen.
  • De hartslag kan heel onregelmatig zijn.
  • Je kunt voelen dat het hart soms een slag lijkt over te slaan. Vaak komt daarna een extra harde hartslag die voelt als een bons, bonk of dreun (extra systole).
  • Het hart kan ook heel snel of onregelmatig kloppen zonder dat u dat merkt.

Soms kun je bij de hartkloppingen ook andere klachten krijgen. Bijvoorbeeld:

  • duizeligheid of lichtheid in het hoofd,
  • benauwdheid,
  • tintelingen,
  • droge mond,
  • hoofdpijn,
  • misselijkheid,
  • gevoel van slapte.

Hartkloppingen treden op bij:

  • lichamelijke inspanning,
  • op grote hoogte (bijvoorbeeld in de bergen),
  • alcohol,
  • roken en drugs (vooral cocaïne),
  • koffie of andere dranken met cafeïne (cola, redbull, ook chocola),
  • pijn,
  • spanning, stress en emoties (angst, boosheid),
  • psychische klachten,
  • oververmoeidheid,
  • zorgen over de hartkloppingen,
  • in een zenuwachtige tijd,
  • een stevige maaltijd.

In deze situaties zijn hartkloppingen een normaal verschijnsel van je lichaam. Dat wil niet zeggen dat het gezond is.

Hartkloppingen kunnen ook optreden bij:

  • een snel werkende schildklier (hyperthyreoïdie) (zie pag over schildklier),
  • bijnieruitputting,
  • longontsteking,
  • bloedarmoede,
  • allergische reacties,
  • hartziekten,
  • hoge bloeddruk,
  • diabetes mellitus,
  • hartritmestoornissen,
  • tekort magnesium,
  • sommige schildklier- of astmamedicijnen of prednison,
  • hormonale verstoringen.

Wat te doen bij hartkloppingen?

  • Welke oorzaak kun je zelf bedenken? Wees eerlijk naar jezelf en houd een dagboekje bij.
  • Onderzoek of je een bijnieruitputting hebt. Doe de pupiltest, vul de vragenlijst in en neem contact met ons op.
  • Neem je levensstijl onder de loep. Rook je? Drink je veel koffie of alcohol? Hartkloppingen hebben vaak te maken met levensstijl.
  • Vermijd stress. Vaak ben je je niet bewust van spanningen.
  • Ga ontspanningsoefeningen doen.
  • Reset je hormonen! 
  • Eet gezond en zorg voor goede nachtrust. Magnesium, calcium en natrium zijn mineralen die erg belangrijk zijn voor het functioneren van de hartspier. Neem deze voldoende op in je voeding en vergeet ook het gebruik van knoflook niet. Look is goed voor hart en bloedvaten. Eventueel kan je een combinatie van deze mineralen innemen onder de vorm van voedingssupplementen.

NB Neem altijd  contact op met uw arts bij een hartritmestoornis

Bron: thuisarts.nl, rodekruis.nl, mens-en-gezondheid.infonu.nl

Disclaimer
Schakel bij lichamelijke en psychische klachten altijd uw arts in. Hartkloppingen zijn meestal onschuldig. Maar als je voor het eerst hartkloppingen krijgt, of een onrustig gevoel in de borst, kunt je hiervan schrikken. Neem dan contact op met je huisarts om te overleggen. Zeker als hartkloppingen niet overgaan als je rustig zit, of als je er ook andere klachten bij hebt zoals druk of pijn in de borst, benauwdheid of misselijkheid.

 
Translate »